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吃堅果類可預防心臟病，堅果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸，能夠改善心臟機能，每天吃10克或20克能防止膽固醇推積於血管中。另外，蒜頭雞湯是一個很好改善手腳冰冷的湯品，不僅能夠延緩動脈阻塞，抗氧化

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劑能修補破損的血管，促進血液的循環還可以補充元氣。也可喝蓮藕燉排骨湯，不僅有助於保護腦組織，蓮藕膠質也有助於穩定及預防心臟血管的脆化。

許多人每到就手腳冰冷，手腳冰冷多半是血液循環不良導致，秋冬更是急性心臟病好發季節，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出若出現「胸悶伴隨手腳冰冷、手腳冰冷加上洗熱水澡後常呼吸困難、手腳冰冷時常常伴隨失眠和大便的習慣突然改變或是不規則」四徵兆，恐是心臟疾病的警訊。

記者趙于婷／台北報導

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除了要考慮腸胃的問題外，這也可能是心臟病的一個警訊，心臟不斷的搏動的同時，心臟搏動的頻率也會影響腸胃系統，心臟跳動的速率快慢不定會影響大便的規律，這時候不該只是治療腸胃，也要考慮的心臟的功能是否正常。

平時偶有心悸的情形，傍

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晚時比較容易覺得疲倦無力，這代表長期血液循環不佳，加上個性急躁易導致交感神經過於興奮，就會使的心跳加快，心肌耗氧量增加，同時促血小板聚集，會增加血液粘滯性，血液流暢性降低，可以利用補血和血的方式，促進血液循環，穩定自律神經。

▲大便習慣突然改變或不規則也是心臟疾病徵兆之一。

1.胸悶伴隨手腳冰冷

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臟循換不佳表現的症狀，常常是手腳冰冷，心肌缺氧則容易有胸悶心悸的感覺，這種通常是發生在更年期過後的女性為多。因為婦女朋友在停經之後會失去雌激素保護，冠狀動脈硬化機率增高，會有內熱、眩暈、胸悶痛、心悸、盜汗、耳鳴、腰膝酸軟等症狀。而男性多半有高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病史，如有胸悶伴隨手腳冰冷的情形要特別注意。

2.手腳冰冷加上洗熱水澡後常覺得呼吸困難

這個症狀尤其是平躺時會特別不舒服，現代醫學認為是身體循環不佳加上洗熱水澡後，心臟無法接力壓出足夠的血液，或無法將肺臟血液送回心臟，偶而伴有輕微的咳嗽，在X光片上則無發現異常可能就是心肺功能出了問題，可用補肺氣來改善心肺功能。

3.手腳冰冷時常常伴隨

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失眠

▲冬天手腳冰冷多半是血液循環不良導致。（圖／達

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志示意圖，下同）

4.大便

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習慣突然改變或不規則

要避免手腳冰冷，保暖功夫也不可以少。周宗翰建議，平時可以多拍打兩臂手肘處，此處為肺經，心經，心包經所經過之處，可以藉由拍打促進血液循環，活化免疫系統，穩定自律神經，促進氣血的循環。

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